Hola a todos
Hoy vengo a hablaros sobre los cuidados específicos que los profesionales de la voz deben tener hoy en día.
Aunque no presentemos ninguna patología vocal previa, seguramente las semana que habéis tenido mucho trabajo, habréis notado una voz ronca, casi sin fuerza para hablar, con fatiga, cansancio y con algún grado más o menos severo de disfonía.
¿Qué es la disfonía?
Es la alteración de algunas de las cualidades acústicas de la voz (intensidad, tono, timbre y duración) como consecuencia de un trastorno orgánico o por un uso inadecuado de la voz (funcional), pudiendo ser permanente o transitorio.
¿ Y la afonía?
Es la pérdida total de la voz.
Los logopedas en nuestro día a día en consulta, nos encontramos, generalmente con Disfonías de origen funcional, es decir, por una mal uso vocal, esfuerzo vocal mantenido en el tiempo, mala coordinación fonorrespiratoria…
Actualmente en clínica, tengo casos de personas con disfonías que se han agravado con el uso de la mascarilla. ¿Por qué? La mascarilla reseca mucho las mucosas, y al fin y al cabo las cuerdas vocales son mucosa, por otro lado tendemos a coger el aire por la boca lo que hace que esto se reseque aún más y además, intentamos hablar más alto ya que con la mascarilla la intensidad de voz es menor.
Con lo cual, si ya de por sí un profesor o un profesional de la voz suele tener algunas dificultades vocales, con el uso de la mascarilla se puede ver agravado.
¿Qué podemos hacer?
Lo más importante, aunque no haya ninguna patología vocal diagnosticada, pero notamos disfonías o alteración en la voz después de varios días de trabajo, debemos acudir a un logopeda para que nos dé el tratamiento y/o pautas adecuadas. Este artículo o apunte que hago hoy aquí, es para orientaros pero nunca es la única opción, siempre debe valoraros un profesional. Dicho esto, para mejorar nuestro día a día podemos seguir unas recomendaciones:
- Recibir tratamiento para trabajar la técnica vocal y respiratoria: el uso de una técnica vocal adecuada es garantía para preservar la salud laríngea y evitar el sobresfuerzo vocal.
- Con el uso de la mascarilla, debemos darnos cuenta de si nuestra respiración es nasal u oral, si es oral debemos revertir este echo. y trabajarlo,
- Beber agua a pequeños tragos y de manera continuada.
- Calentar la voz antes de utilizarla profesionalmente: es una de las principales pautas de higiene vocal en los profesionales de la voz.
- No tomar caramelos ni chicles, dan una sensación falsa de alivio o bienestar vocal. Es preferible beber agua.
- No dirigirse a audiencias grandes sin la amplificación adecuada, y si no se tiene micrófono hay que aprender a proyectar la voz. Los amplificadores portátiles pueden ayudar para no forzar la voz en aulas muy grandes.
- El descanso es fundamental para el reposo vocal y su recuperación.
- Conocer sus límites y capacidades vocales, y respetarlos.
- Articular bien y no omitir los finales de frase ni usar aire residual. Todo el mensaje debe oírse y entenderse.
- En el caso de los profesores, si se usa tiza, utilizar una que desprenda menos polvo, o mejor, pizarras de rotuladores, siempre que sea posible.
- No utilizar borradores que levanten mucho polvo, mejor un trapo húmedo.
- No hablar a distancia ni en lugares con ruido (patio, comedor, etc.).
Estas son algunas pautas y recomendaciones que os puedo ofrecer como logopeda, depende de cada caso en particular se pueden dar otras, pero a nivel general estas son las más importantes.
Cualquier duda o información que necesitéis no dudéis en consultarme.
Un saludo
